그만큼 하체의 살은 단기간의 노력으로는 빼기 힘든 부위이다. 누군가가 인터넷에 올린 다이어트 성공후기를 보고, 나도 저렇게 하면 빠지겠지 하며 그대로 무조건 적으로 따라하다간 좌절만 남을 수도 있을 것이다. 이제, 자신의 체질을 알아보고, 자기가 왜 하체에 살이 찌는 지 그 원인을 찾아서 거기에 맞게 올바른 하체 다이어트에 돌입해보자!

하체비만의 유형은 크게 지방형, 근육형, 부종형 이세가지로 나뉜다. 먼저 지방형의 하체비만은 여성에게서 나타나는 가장 흔한 유형이다. 똘똘 뭉친 셀룰라이트 지방덩어리가 신경쓰여 짧은하의를 입기 민망스러운 경우도 많이 경험해보았을 것이다. 많이 움직이지 않고, 거의 앉아서 생활하는 여성은 근육량이 부족하고 운동량이 많이 부족해서 허벅지에 체지방이 쌓이게 되므로, 지방형의 하체를 가진 여성은 쳐진 허벅지 안쪽살과 울퉁불퉁한 셀룰라이트를 없애기 위해 하체근력운동과 함께 유산소 운동을 병행 하여야만 한다. 근육형의 하체비만 유형은, 운동을 좋아해서 평소 운동을 아주 많이 해왔던 사람이라면 한번쯤 생각해 볼 수 도 있는 유형이다.

딴딴하게 굳어 힘을주면 무릎위로 갈라진 허벅지근육이 마치 남자 축구선수의 허벅지를 연상시켜 스커트를 입기 꺼려진다면, 그 원인을 바로잡아 다이어트에 돌입해야 할 것이다. 근육형은 되도록 이면 등산이나, 근력운동, 하체에 많이 힘을 가하는 운동은 삼가 하여야 한다. 그러므로 무산소 운동보다는 수영 등의 유산소 운동을 하는 것을 권유한다.
근육형의 경우, 튼실한 종아리 알을 동반하는 경우도 많으므로, 피로가 쌓이기 쉬운 하체, 종아리의 라인을 정리하기 위해선, 앞의 설명과 같이 고강도의 운동은 피하고, 운동 후에는 하체의 피로를 풀어주고 혈액순환을 원활히 하기 위해 발을 따뜻하게 하는 족욕이나, 스트레칭, 마사지를 수시로 해주면 많은 도움이 될 것 이다.
마지막, 부종형의 하체비만은 앉아서만 일하는 직장여성들 사이에서 많이 발견된다. 거의 앉아 있으니, 혈액순환이 원활이 되지 않아 다리가 붓고 부종이 생겨 그것이 그래도 살이 되어 버리는 것 이다.

아침에 무난하게 입었던 스키니진이 저녁이 되니 다리가 땡땡 부어서 들어가지 않는 경험을 해본 여성들도 있을 것이다.부종형의 하체를 가진 사람들은 가급적이면 다리를 많이 움직여 다리의 붓기를 빼도록 하자. 유산소 운동은 다리의 혈관을 튼튼하게 하므로 혈액순환도 잘되게 해준다.

부종형은 몸이 차가운 성질을 갖고 있기 때문에 생기므로, 따뜻한 성질의 음식을 섭취하고, 부종을 유발하는 맵고 짠 자극적인 음식은 조금 자제 하고, 평소 물을 많이 마시는 습관을 들이 도록 하자.

이외에도 군살없는 하체를 위해선, 바른자세가 꼭 필요하다. 짝다리를 집거나 다리를 꼬는 게 버릇이라면 골반 뒤틀림등의 체형 불균형으로 인해 엉덩이, 허벅지등에 군살이 붙게 된다. 이제부터라도 항상 바른자세를 하며, 짝다리를 집고 다리를 꼬는 등의 나쁜 버릇은 당장 고치도록 하자.

언제까지 비키니에 스커트를 걸쳐 입어 보기싫은 하체 군살을 가리기에만 급급할 것인가? 언제까지 하체를 가리기 위해 엉덩이를 덮는 긴기장의 티를 입을 것 인가? 언제까지 허벅지 치수에 맞춰 사서 허리가 큰 바지를 입을 것 인가? 당당하게 흰티에 스키니진만 입고 싶지 않은가?

이젠 길거리의 하의실종패션의 여성들을 보며, '요즘 여자들은 왜이렇게 다 날씬해' 말만하며 집에 틀어박혀 빵이나 먹지 말고, 나도 저렇게 입을 수 있다! 자신감을 가지고 하체다이어트에 성공해보자!