<하체비만에 좋은 음식> 1) 육류, 어류, 현미, 귀리, 보리, 어패류 등 비타민 B군이 결핍되면 몸이 잘 붓고 다리의 피로를 쉬게 느끼게 된다. 하반신 비만은 지방이 소화 흡수될 때 비타민 B군이 다량 소모된다. 2) 팥 섬유질이 많아 변비에 좋고, 사포닌은 지방이나 염분을 분해 배출하는테 좋으며 장의 활동을 자극해 이뇨작용을 돕는다. 3) 바나나, 사과, 밤, 감자, 고구마 칼륨은 몸 안의 염분을 배출시키는 작용을 하여 부종을 줄여주며 나트륨 과잉섭취가 원인인 하체비만에 좋다. 4) 해조류 미네랄,비타민이 많고 혈액순환을 도와주고 피부미용에 좋다.

운동은 속보, 요가, 필라테스, 수영 등 하체에 과부하를 주지 않은 운동위주로 하는 것이 좋
다. 집에서 손쉽게 할 수 있는 대표적인 것은 공중자전거와 벽에 다리기대기가 있다. 하루 종일 하체에 쌓인 피로물질을 풀어주기 위해서 자기 전에 하는 것이 좋다. 또한 하체순환을 돕기 위해 하체를 따뜻하게 하는 것이 좋은데 특히 반신욕이나 족욕을 꾸히준 한다면 큰 효과를 볼 수 있다. 피로물질이 많이 쌓이는 줄넘기, 계단 오르기, 인라인 등은 오히려 득보다는 실이 많으므로 어느 정도 체력을 기른 후에 하는 것이 좋다. 이처럼 생활 속에서 조금만 신경 쓴다면 충분히 하체비만에서 벗어날 수 있다. 특히 하체비만은 활동량이 없는 등 게을러서 생기는 경우도 많다는 점을 인지하고 부지런을 떨도록 해야겠다. 이렇게 나는 오늘도 하의실종도 이쁘게 소화할 수 있는 마른 허벅지를 꿈꾼다