대부분의 직장인들이 잦은 회식과 야식으로 급격하게 살이 찌는 것을 경험했을 것이다. 이에 따라 다이어트의 필요성을 느끼고 있을 것이고, 계속되는 업무와 업무에 대한 부담감과 스트레스들이 다이어트를 시도할 수 있는 여유시간 마저 없애고 있을 것이다. 물질적ㆍ공간적ㆍ시간적으로 넉넉하여 남음이 있는 상태를 여유로운 상태라고 한다. 하지만 이러한 세 가지 조건이 모두 충족 될 필요는 없다. 시간적으로나 공간적으로 부족하였다면 좀 더 느긋하고 차분하게 생각하거나 행동하는 마음의 상태, 즉, 여유로운 상태로 가꿔나가보는 것이다. 마음의 여유가 곧 앞서 말한 시간적, 공간적, 물질적인 여유를 가져오기 때문이다.

우선, 마음이 불안하고 피로하다고 바로 자판기 앞으로 가지 않도록 하자. 자판기를 자주 가는 습관은 복부비만의 지름길이 될 수 있다. 자판기 커피 중 특히 믹스커피는 중성지방의 덩어리로 복부비만을 빠르게 만들어주는 최고의 지름길일 수 있으며, 중독성이 있기 때문에 믹스커피의 달달한 맛에 빠지면 자칫 헤어 나오기 힘들 수 도 있다. 향기로운 허브차로 불안한 마음과 스트레스 받은 머리를 가볍게 식혀주는 방법을 택하도록 하자.

셋째, 스트레스를 먹는 것으로 풀지 말자. 대부분의 여성들은 초콜릿이나 사탕, 과자, 아이스크림 등의 군것질로 하루 종일 받은 스트레스를 풀곤 한다. 하지만 이 역시 비만이 되는 지름길! 앞서 말했듯이 평소 자신이 좋아하던 취미생활을 즐기면서 자신만의 긍정적인 스트레스 해소법을 찾는 것 역시 중요하겠다.