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다프 칼럼 김성경님 "도전!! 다이어트 만원의 행복" [ 2010/07/19 10:32:22 ]  
도전!! 다이어트 만원의 행복
업무로 인한 과다한 스트레스, 삼겹살과 함께 하는 회식, 장기간 앉아서 생활패턴으로 인한 활동량 부족, 잦은 야근 등은 직장인들이 다이어트를 엄두도 못 내게 하는 다이어트 위험요소들이다. 언제까지 이런 저런 핑계로 늘어나는 뱃살, 처지는 팔뚝을 보며 한숨만 지을 것인가. 이제는 다이어트를 시작해야할 시기가 온 것이다. 마음처럼 쉽지 않는 직장인 다이어트 어떻게 할까? 몇 년 전 모 방송국에서 “만원의 행복”이라는 프로그램이 인기가 있었다. 두 명의 연예인이 적다고 할 수 있는 1만원이라는 돈으로 1주일간 생활하여 최종적으로 사용 후 남은 잔액이 많은 사람이 승리하는 프로그램이었다. 다이어터들이여! 연예인이 되어 다이어트 만원의 행복에 도전해보자.
첫째, 경쟁자를 만들어 호승심을 자극하자!
여기저기 다이어트를 방해하는 위험요소들이 천지인 직장 내에서 직장동료와 함께 다이어트 만원의 행복의 도전자가 되어보자. 만원의 행복처럼 동료와 다이어트 목표량을 정하고 그 목표를 동료와 함께 수행한다면 한다면 든든한 조력자와 경쟁자를 동시에 얻을 수 있으니 다이어트 성공확률이 높아질 것이다.
둘째, 나만의 웰빙 도시락을 싸서 다니자.
밖에서 사먹는 음식의 대부분은 기름지고 자극적이며 소금이 많이 포함되어 있어 다이어트의 큰 적이라 할 수 있다. 변비를 예방하고 포만감을 주는 현미밥, 야채 등과 계란, 두부 등의 저지방 고단백질 식품을 주말을 이용해 구매하자. 담백하고 깔끔한 나만의 웰빙 도시락을 준비하여 경쟁자와 함께 점심식사를 하자. 건강한 점심식사와 함께 서로의 도시락에 대해 평가하는 시간을 가진다면 다이어트에 대한 상식도 늘릴 수 있을 것이다.
셋째, 자판기 음료는 NO! NO! NO!
직장인들이 동료들과 휴식을 취하며 가볍게 마시는 자판기 커피의 칼로리는 1잔에 70kcal!자판기 커피에는 설탕과 중성지방 덩어리인 프림이 들어 있어 다이어트에는 좋지 않다. 또한 커피와 쌍벽을 이루는 자판기 내의 탄산음료도 무시할 수 없다. 경쟁자와 함께 다이어트저금통을 만들어 자판기에 들어가는 동전을 누가 더 많이 모으나 내기해보자. 또한 다이어트에 좋지 않은 식품을 섭취할 경우 벌금을 내는 것도 하나의 방법이 될 수 있다. 이렇게 한다면 다이어트와 동시에 저금도 할 수 있으니 이거야 말로 꿩 먹고 알 먹고 아닌가?
넷째, 자전거는 다이어트의 힘!!
이른 출근과 잦은 야근 등으로 밤늦게까지 근무하는 직장인들의 경우 운동을 할 시간을 내기가 쉽지 않는 것이 현실이다. 따라서 틈틈이 시간을 내어 운동을 하는 것이 좋은 방법 중 하나이다. 자전거를 이용하여 출퇴근하여 교통비도 아끼고 유산소 운동의 효과도 누려보자. 또한 근무시간 틈틈이 스트레칭을 통해 근육을 풀어주고 식사 후에 바로 책상에 앉아 업무를 보는 것보다는 가벼운 산책으로 활동량을 늘려주자.
머뭇거리지 말고 당장 다이어트 만원의 행복에 도전하자! 다이어트 웰빙 도시락으로 건강과 함께 다이어트도 성공하고 군것질, 야식 등으로 지출하던 간식비와 교통비를 저금하여 꿈에 그리던 비키니 수영복을 사 입고 해변을 거니는 상상을 하며 즐겁게 다이어트하자.
다이어트프로그래머 칼럼 김성경
 

※이경영 박사 comment

제목부터 눈에 확 뛰는 재밌는 칼럼입니다. 혼자하는 것보다 같이 하는 다이어트가 성공률이 높기 때문에 직장에서 파트너쉽으로 할 수 있는 다이어트 아이디어를 재밋게 소개한 참신한 칼럼입니다.

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master 님 [ 조회 : 3711 / 추천 : 0 ]